/ Allmänt /

TIPS FÖR DIG SOM ÄR NY I GYMMET

Man ser då och då en ny medlem komma till gymmet för att träna sin första vecka. En som inte gymmat på ett tag eller aldrig gymmat ska inte följa med en som tränat väldigt länge då träningsuppläggen inte matchar. En som är ny ska hoppa från maskin till maskin, som om han/hon är vilse i gymmet och inte riktigt vet vad han/hon ska träna. På detta sätt kommer man träna hela kroppen och det är mindre effektivt vilket gör att träningsvärken inte kommer vara lika brutal. Däremot om den nya medlemmen skulle följa med på ett träningspass med någon som tränat en längre period så kommer upplägget bli en till två muskelgrupper. Detta betyder att träningen kommer troligtvis vara mer effektiv för dem muskelgrupperna vilket kommer leda till en förlamande smärta och inget mer gymmande den veckan.
 
Tips
1. Träna hela kroppen
2. Hoppas gärna från maskin till maskin
3. Även om du vill ta i mer och köra tyngre så gör det inte, du gör dig själv en björntjänst
4. Varva ner genom att springa lätt eller basta 20min