/ Allmänt / Fråga /

FRÅGA

Hej ali! En fråga, jag motionerar inte . Cyklar till och från jobbet. Sedan min cykel blev stulen flr andra gången så har jag tvunget promenera till jobbet. Till min förvåning så märker jag att varje gång jag går så gör det så HIMMLANS ont i båda benen. Fram och bak vid smalbenet?!:(
Jag kan få en 10 min till jobbet tex, sen stannar vid rödljus nör jah står där sp skakar mina ben ofriviligt , obehaglig känsla.
Tog prover hos dr allt var okej, dem kola ngt som jag inte vet , reumatism?!.. Men allt var okej . Men jag har forsatt bevsär . Så min fråga till dig som har haft benhinneinfl skulle du er kunna vara det ?!
Hur vet man att man har det?!
Jag går 10 min sen har jag skakningar och en jäkla träningsverk känsla , ont vid smal ben . Går ej ens böja benen . Att ta trappor asså , det var misstag?! Går inte ens ta sig upp. Hjälp :(. Eller är jag så otränad?!
 

Hej! Att det smärtar i framsidan av smalbenet låter som benhinneproblem men att du skakar i benen pga besvären går inte riktigt i linje med benhinneproblem utan kan mer vara ett symptom på att du väljer att stå på ett annorlunda sätt, mer spänt läge, på grund av att du vill undvika smärta vilket kan leda till skakningar.  

Min rekommendation är att börja med att träna upp vaderna. Om du har tillgång till något gym så använd deras vadmaskiner. I annat fall kan du använda dig av en platta som är ca 15-20cm förhöjd mot marken. Du placerar halva foten (ovandelen) på plattan och sänker och höjer foten. Repetera tills du inte kan göra fler. Gör denna övning varje dag i 7-8 dagar så sk du se att smärtan kommer försvinna. Gör övningen i ett långsamt tempo!

Efter 7-8 dagar av vadträning så kan du avancera genom att hoppa hopprep i ca 10min. Viktigt att du gör varje hopp på tå och inte låter hälen nudda golvet. 
 
Hör gärna av dig om de fungerar eller inte :) Lycka till!