/ Allmänt / Gymövningar /

DAGENS RYGGPASS MED EN GNUTTA BICEPS

                                
                                             Close Grip Pulldown
               
                                          Wide Grip Pulldown   
                              
                             
                                 Straight Arm Push Down
                
                                    Kettlebell Bent-over Row
                  
                               Machine Narrow Grip Seated Row
                
 
                                               Kettlebell Alternating Row
                  
                                                   Alternating Dumbbell Curl                                            
DATE EXERCISE WEIGHT REPS REST TIME NOTE
2013-07-28 Close Grip Pull Down 90 10      
    90 10      
    90 10      
2013-07-28 Wide Grip Pull Down 90 10      
    90 10      
    90 10      
2013-07-28 Straight Arm Push Down 25 20      
    35 10      
    30 12      
2013-07-28 Kettlebell Bent-over Row 20 20     20kg per kettlebell
    20 20      
    20 20      
2013-07-28 Machine Narrow Grip Seated Row 70 15     Möllan
    70 15      
    70 15      
2013-07-28 Kettlebell Alternating Row 20 20      
    20 20      
    20 20      
2013-07-28 Alternating Dumbbell Curl 15 20     Per hantel
    17.5 17      
    12.5 20