/ Allmänt / TROLLHÄTTAN - STOCKHOLM - MALMÖ /

PROJEKT MARCUS I FULL GÅNG

Idag gick startskottet för "projekt Marcus". Det blev ett bröstpass och ett kortare tricepspass. Man kan så mycket mer än vad man tror bara man höjer ribban lite och anstränger sig lite extra. Vi dubblade Marcus vikt på bröst idag. Tempot var lugnt och fint med muskelkontakt hela vägen. Riktigt bra kämpat av honom! Dagens pass skulle egentligen ha tagit 60min men vi var så pass många att jag tror vi dubblade den tiden. Dagens tricepspass var mycket kort men det var tuffare än ett normalt pass. Vi körde två övningar triceps varav den ena var ett "militärövningspass". Starkt jobbat av allihopa!
 
Till nästa gång Marcus kör bröst (hantlar) så ska han öka vikten med 2,5kg på vardera sida. Det kommer ta ca 4 träningstillfällen med bröst (hantlar) innan han ökat med 10kg på vardera sida. Det är en kraftig ökning men fullt möjlig så länge han sköter sin kost och får tillräckligt med sömn. Sen gäller det att han alltid ger allt! Allt eller inget som gäller när man tränar för att få resultat!
Kommentarer (1)
arena älvhögsborg / bröstpass / marcus / mr sverige / triceps